Salutare! Sunt Cristi și astăzi vreau să-ți vorbesc despre performanța sexuală, un subiect pe care nu am încetat să-l explorez în scris nici astăzi. Mi-am dat seama că, la fel precum colegii mei, Liviu și Andrei, nu am prea vorbit despre exerciții pentru creșterea potenței până acum pe blog. Având în vedere acest aspect, mă gândesc să fiu eu cel care sparge gheața.
Chiar dacă am trecut prin momente dificile, cum ar fi divorțul meu după aproape 10 ani de căsnicie, știu că cel mai important lucru este faptul că mi s-a oferit posibilitatea de a învăţa din greşeli, mai ales din cele din dormitor.
Sunt convins că fiecare bărbat poate să-și îmbunătățească performanța sexuală. Important este să folosească mijloacele potrivite.
Hai să explorăm câteva exerciții pentru creșterea potenței care pot face diferența. Am testat multe dintre aceste tehnici și pot să spun că ele funcționează cu adevărat, în funcție de starea de spirit și de eforturile depuse.
Cuprins
Kegel, cele mai ușoare exerciții pentru creșterea potenței
Exercițiile Kegel nu sunt doar pentru femei; bărbații pot beneficia și ei de aceste exerciții ușoare care întăresc mușchii planșeului pelvian și îmbunătățesc fluxul de sânge către penis.
Contractarea și relaxarea mușchilor pelvieni ajută și la controlul asupra ejaculării, precum și la controlul erecției. Pentru a efectua exercițiile Kegel, pur și simplu contractă mușchii pelvieni pentru câteva secunde și apoi eliberează-i în mod repetat.
E bine de știut că aceste exerciții sunt de regulă asociate cu îmbunătățirea controlului în ceea ce privește mușchii pelvieni și îmbunătățirea controlului vezicii urinare, mai degrabă decât cu controlul sau intensitatea ejaculării. Puterea și volumul ejaculării, poate fi influențată de alte criterii, precum sănătatea generală, hidratarea și stilul alimentar.
Vezi totuși că datorită controlului mușchilor pelvieni, antrenamentul acesta te ajută să ajungi mai repede la orgasm. Deci, ce-i prea mult strică.
Aerobic pentru creșterea potenței
Exercițiile de aerobic îmbunătățesc circulația sanguină în întregul corp, inclusiv în zona genitală. Acest lucru are un efect direct asupra performanței sexuale, ajutând la menținerea unei erecții ferme și la prelungirea duratei actului sexual. Recomandarea standard este să faci cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată pe săptămână. Acest lucru poate fi împărțit în sesiuni de 30 de minute, de preferat în majoritatea zilelor săptămânii. Fie că preferi alergatul în aer liber, înotul sau o plimbare cu bicicleta, important este să fii consecvent. Există o grămadă de exerciții pentru creșterea potenței.
Eu am început să alerg de 2-3 ori pe săptâmână ca să nu-mi intre corpul în stare de avarie. Ce am descoperit? Că nu mi se mai scoală greu și că am învățat să respir corect – un exercițiu care te poate salva de o mulțime de experiențe neplăcute în dormitor.
Exercițiile de stretching: secretul flexibilității în pat
Exercițiile de stretching nu sunt doar despre flexibilitatea musculară și mobilitatea articulațiilor. Ele pot avea un impact semnificativ asupra potenței sexuale masculine.
Te întrebi cum e posibil? Ei bine, în timpul exercițiilor de stretching, fluxul de sânge către mușchi și organele pelviene poate crește semnificativ. Acest lucru contribui la menținerea unei erecții ferme și la prelungirea actului sexual. De asemenea, flexibilitatea musculară este esențială pentru pozițiile sexuale mult visate. Aceste exerciții pot ajuta la menținerea și îmbunătățirea acestei flexibilității.
Unde mai pui că exercițiile de stretching pot ajuta la prevenirea leziunilor musculare și articulare în timpul activităților sexuale intense, asigurând o experiență sexuală plăcută și lipsită de disconfort? Prin urmare, acest tip de exerciții pentru creșterea potenței poate ajuta la îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Așa că, mi amigo, bagă yoga sau Pilates. Dacă auzeai, în urmă cu 10 ani, pe vreunul că merge la Pilates, ți se înroșeau urechile de rușinea lui. Cu rușinea mori de foame și, în acest caz, rămâi nefe…ricit.
Încearcă pastilele pentru potență
De când am adoptat obiceiuri sănătoase, am început să fac exerciții pentru creșterea potenței și am luat pastile pentru problemele cu funcția erectilă, norocul mi s-a schimbat.
Ce fac pastilele de potență mai exact? Reprezintă un suport esențial pentru îmbunătățirea vieții sexuale. Acestea contribuie la creșterea încrederii în sine și stimulează dorința sexuală. În plus, ele pot ajuta la combaterea oboselii și la accelerarea recuperării între actele sexuale. Prin înțelegerea și utilizarea corectă a celei mai bune pastile pentru potență, fiecare bărbat poate experimenta o viață sexuală satisfăcătoare.
Mai sunt, desigur, și cele cu tratament medicamentos – vezi exemplele Viagra, Cialis, Dapoxetină sau Levitra. Aceste medicamente sunt considerate inhibitori de fosfodiesterază de tip 5 (PDE5), adică sprijină creșterea nivelurilor de oxid nitric, despre care putem zice că ajută la relaxarea musculaturii a vaselor de sânge crescând astfel circulația sângelui la nivelul penisului.
Din nefericire, conțin substanțe active precum Sildenafil ( în cazul pastilei albastre Viagra), Tadalafil (Cialis) și Vardenafil (Levitra). Necesită rețetă medicală și trebuie luate cu precauție, deoarece substanțele active interacționează cu alte medicamente și au efecte secundare.
Pastilele care pe mine personal m-au ajutat cel mai mult au fost Pops. Le-am găsit în farmacie, după lungi căutări. Îmi place că își fac efectul după o jumătate de oră de la administrare. Indiferent cât de ciufut am fost sau de anxios, am reușit să-mi duc la capăt fiecare act sexual.
Așa că, dragul meu prieten, nu uita că secretul pentru o potență mai bună și o viață sexuală sănătoasă este să investești timp și efort în sănătatea ta. Cu exercițiile potrivite, o atitudine pozitivă și suplimentele naturale, îți poți crește potența!